材料

1人前
  • 白身魚(骨ぬき・皮なし) 10g
  • 冷凍ほうれん草 15g
  • 水溶き米粉 小さじ1

作り方

  1. 白身魚と水(大さじ1)を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600wの電子レンジで30秒加熱する。
  2. ①の水けをきり、フォークでほぐす。
  3. 冷凍ほうれん草と水(大さじ2)を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600wの電子レンジで2分加熱する。
  4. ③のキッチンばさみで小さくきざむ。
  5. 鍋に①と②、水溶き米粉を入れ、とろみがつくまで加熱する。
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